Время для здоровья

Время для здоровья

Большинство людей прекрасно осведомлены о том, что умеренная физическая активность полезна для здоровья. Но если спросить почему они не занимаются спортом, то чаще всего можно услышать: «Нет на это времени».

В век стремительных скоростей и нанотехнологий многие люди живут в режиме «занят по уши», и в то же время, при желании, всегда можно найти время для поддержания и улучшения собственного здоровья.

Думаете, чтобы улучшить свое состояние вам нужны многочасовые тренировки? Ошибаетесь. Если вы не хотите стать участником крутого соревнования по триатлону, то у вас нет в этом необходимости.

Недавние научные исследования доказали, что обычному человеку достаточно 15 минут в день заниматься физкультурой, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 14%, и увеличить продолжительность своей жизни в среднем на три года. Эти минуты активности укрепят ваше здоровье, улучшат настроение и добавят энергию.

Согласитесь, что 15 минут можно найти всегда. Тем более, что для таких занятий не надо тратить время на сборы и дорогу в спортзал, не надо покупать модную экипировку и абонемент. Регулярность и повторение несложных упражнений в течение дня помогут сделать тело сильным и стройным.

Итак, где же взять время?

  • Вставайте раньше. Сон восстанавливает наши силы, даёт возможность мозгу интегрировать полученную днём информацию, позволяет расслабиться. В то же время, если вы проснётесь на 20 – 25 минут раньше для того, чтобы уделить время тренировке вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.
  • Ограничьте свое присутствие в соцсетях. Попробуйте подсчитать сколько времени ежедневно вы тратите на просмотр ленты в Facebook, Вконтакте, Одноклассниках, YouTube, сколько времени смотрите телевизор или играете в компьютерные игры. Разве всё это улучшает состояние вашего здоровья или способствует развитию тела?
  • Пользуйтесь шагомером. Простая программа в телефоне или браслет на запястье покажет сколько шагов в день вы проходите. Подумайте, как можно увеличить количество хотя бы на 1000. Может быть стоит парковать машину подальше или выходить из общественного транспорта пораньше на одну остановку?
  • Если ваша работа «сидячая», то каждые полтора – два часа вставайте и делайте простую разминку. Это позволит встряхнуть организм, активизирует ток крови, придаст бодрости. Такие разминки можно делать во время рекламы, когда вы смотрите любимый сериал.
  • Планируйте активность. Записанные в план 10000 шагов или 100 приседаний выполняются легче, чем намерения. На выходные планируйте поездки на природу, пробежки, командные игру с друзьями принесут много больше пользы, чем сидение перед ТВ или пивные вечеринки.
  • Выберите любимое занятие. Из многообразия доступных физических нагрузок, найдите то, что вам нравится больше всего. К примеру, я не люблю бегать, стоять в планке или прыгать на групповых занятиях, но восемь километров по Набережной с палками для скандинавской ходьбы для меня истинное удовольствие. Пробуйте всё, и найдите то, что не только принесёт пользу, но и удовлетворение.
  • Поставьте здоровью статус высшего приоритета. Часто своё бездействие мы оправдываем загруженностью, невозможностью найти даже 10 – 15 минут. Но задумайтесь, что в вашей системе ценностей стоит на первом месте? Ещё один проект? Ещё одна общественная нагрузка? Очередное поручение от родственников? Помня об обязательствах перед другими, не стоит забывать об обязательствах перед собой.

Любите себя, заботьтесь о своем здоровье. Вы самое дорогое, что у вас есть.

Поделись постом с друзьями!

Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в vk
Поделиться в twitter
Поделиться в whatsapp

Читайте еще

Круг жизни

Круг жизни

Расставить приоритеты, разобраться с основными направлениями развития поможет несложное упражнение

как успеть все

Как успеть всё?

Никак. Я серьёзно. Всё – это неправильно поставленная цель. В

Подпишитесь на рассылку и получайте еще много полезной информации бесплатно.
Закрыть меню